Zasady Dobrego Snu
Porady dotyczące zasad dobrego snu 10 zasad higieny snu Redukuj czas spędzany w łóżku Nie próbuj zasnąć na siłę Usuń zegarek z zasięgu wzroku w sypialni. Zmęcz się fizycznie późnym popołudniem. Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu. Prowadź regularny tryb życia. Zjedz kolację na trzy godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem. Unikaj silnego[…]